jak napisać

Sluchajcie mam pytanie odnosnie tego calego programu MASS. chodzi mi o to jak to sie odczytuje ta tabelke...;] Ten program bardzo posuje do mnie dlatego postanowilem napisac tutaj zamiast zakladac nowy temat(mam nadzieje ze autor nie bedzie zly):P dobra juz mowie co i jak. zaczne od poczatku. Dzien 1 -wyciskanie sztangi na lawce plaskiej(jak to [...]

[...] różnica. O 14 kończę szkołę, trening, powrót, ok. 16:00-16:30 jestem w domu, o 17 jem, ok. 21 zaczynam jeść ostatni posiłek i idę spać ok.22 może czasem wcześniej. Nie mam jak innego okna stosować, i po co zmieniać skoro mi na takim oknie jest dobrze też? Mam póki co zbyt zróżnicowaną dietę, ciężko by było coś napisać co jem, jak każdego dnia [...]

CHŁOPAKU COŚ TY JADŁ JAK BYŁEŚ MAŁY:P jak trenujesz że masz takie wyniki ?? siłka czy całe dnie latasz, możesz napisać swój plan ?? Zalecałbym tobie skok wzwyż bo masz fantastyczne warunki - wzrost i waga, a jeśli polepszysz sobie technikę to na OOM pojedziesz, kto wie może nawet medal w perspektywie :)

Wielkie dzięki za zdjątka jak coś jeszcze znajdziecie to wklejcie na forum. A z tym siedzeniem to chyba masz racje . A może mi ktoś napisać co to za ćwiczenie "motylek"

W 40kg były takie same nagrody jak w innych kategoriach do 5 miejsca ale za Open.Pucharki mniejsze bo było ich 15 za każdą kat.wiekową 3 i 3 za open.No niestety zawsze przydały by się większe środki.W żadnym wypadku nie uważam że 40kg jest mniej ważną konkurencją.Ale widzę że kat. wiekowe są potrzebne.Ale czy mógł byś napisać co masz na myśli że [...]

ja bym zrobil troszke inaczej ale moze byc tak jak podpowiedieli Ci chlopaki i skoro zaczales mozesz tak pociagnac do konca!!!!! sory ze nie moglem wczesniej napisac!!! wiesz nie zawsze trzeba mieszac tak duza ilosc supli np mogles zrobic nie 13 a 16 tyg z tego 6 pierwszych mono anabolic juice 500ml peak nie wiem jak tam z dieta i kaloriami u [...]

Widac od razu, ze znasz sie na rzeczy. Moglbys napisac jak jest z tymi rodzajami - czy roznia sie w koncu skutecznoscia czy nie? A jesli tak, to jaki bylby najlepszy na "podtrzymanie".

[...] zrodla bialka, one sa supelmentem diety a nie jej podstawa, nie polecam opierac swojego zywnienia na proszku Te "wielkie " nogi to tylko ty widzisz, ale tak jak powiedzialas chcesz miec je mniejsze musisz sie pogodzic z brakiem biustu, i tyle, cos za cos, biust to tluszcz a jak tracisz go pierw z gory ciala to tak bedzie. Coz ja [...]

1.Czy mam dobry plan treningowy ,czy cos zmienic?Jezeli tak to prosze napisac co jak i ile :) ogólnie to wszystko źle jest, poczytaj o http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html i coś ułóż i daj do sprawdzenia 2.Jaka wziasc diete by nabrac miesni,utrzymac wage ? dieta na mase bo nie masz z [...]

no okej :) Ale moglby ktos napisac mi tutaj w jaki dzien co cwiczyc i jak,nie mam sprzetu procz 5 kg sztangielek ;/ Do wyboru mam tylko domowe cwiczenia...

[...] mięśniowej niż raz w tygodniu jest zdecydowanie lepszy. Poza tym ułóż sensowny plan i wrzuć go tutaj będzie można coś więcej napisać. Jak dla mnie nie ma potrzeby żebyś miał jakiekolwiek priorytety w treningu bo to nie czas na to. Jak potrenujesz sensownie z dietą ze 2 lata i podstawy masy i siły zbudujesz to wówczas można się zastanowić poza tym [...]

[...] odchodzą młodzi przychodzą,zmienia się poziom wiedzy itd wymieniać w pipe można.cykle są tu dla normalnych ludzi,omkowiczów/metkożerców itd czyli ogółu ginomenów cykle jakie tu sa niczym sie nie różnią cyklami z innych polskich forum,co do zagranicznych to jest różnica 400mg cypio albo 12 tyg na antku na pierwszy cykl czy jakies inne [...]

D-D rozpisal ci konkretnie co i jak. Proscie mozna to napisac tak : 1-10 2ml (dwa szczaly) deka ----> wyjasnienie: przebijasz gumke igla jak najgrubsza i wyciagasz wszystko do strzykawki Nastepnie zmieniasz igle na mniejsza np. 0,7 = siódemke Robi sie to poniewaz : a) cobys sobie za bardzo tylko nie podziurawil stepiona wczesniej igla 0,9 [...]

Załóż sobie dziennik ,to pomaga. Mi prowadzenie dziennika dużo dało , dziennik motywuje mnie a jak czegoś nie wiem , to zawsze mogę napisać i ktoś pomoże :-) Co do supli , to na razie zaczynam odkładać pieniądze , a na początek pewnie pójdzie jakaś odżywka białkowa , może jakiś spalacz , zobaczymy.

Czy mógłbyś napisać ile masz ramieniu ? Chciałbym sie dowiedzieć czy jest aż tak źle jak mówisz, pozdrawiam

[...] dwóch kumpli (na pewno masz takich z czasów ustawek) i idź do nich, usiądź z nimi i spokojnie im wytłumacz, że owszem mogą cię dojechać we 2 czy 3, ale ty też masz kolegów i jak oni bardzo chcą, to możecie spróbować, czyi kumple są lepsi. I jeszcze jedno - grozili bezpośrednio twojej żonie i synowi? Bo ja np w takiej sytuacji bym się nie szczypał [...]

Robię swoje. Tyle mógłbym napisać i iść spać, ale ... Chcąc sprawdzić jak zachowa się ręka przy wysiłku, obciążeniu postanowiłem porobić troszkę pompek i walnąłem 10 serii po 12 pompek. I żyję he he. Zaskoczyłem siebie, żonę i dzieciaki. A chcąc poustalać i poznaczyć poziomy tętna na pulsometrze zrobiłem kilka serii po około 40 przysiadów. Tu było [...]

[...] skazaniem zapomnij. Oczywiście możesz próbować, ale wszystko (odnośnie zatartych skazań też) będziesz musiał napisać w ankiecie bezpieczeństwa osobowego (btw, popatrz jakie tam są pytania, jak Ci się nie odechce na nie odpowiadać, to gratuluje), a potem porozmawiać sobie z panem z ABW. Też próbowałem do służb, nawet nie byłem karany, a [...]

[...] raz - jestem z takiej rodziny, gdzie diety po prostu trzymać się nie da. Nie ja przyrządzam gastro, poza tym uczęszczam do gimnazjum (15 lat - 3 gima, o tak ; / ). Nie wiem jak by wyszło z tą dietą, poza tym pewnie zaraz by mi familiada docinała że się wziąłem za ćwiczenia a później odpadnę. Większość nawet nie wie jaki mam do tego zapał i że od [...]

Jak wygladala dieta wczesniej? Mozesz napisac mniej wiecej co jadles w ciagu dnia? Razem z przekaskami itp.